Psychické zdraví

Duševní zdraví jako klíč ke šťastnému a produktivnímu životu

Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje duševní zdraví jako stav pohody, kdy člověk zná své schopnosti, dokáže zvládat běžné životní stresy, produktivně pracuje a přispívá svému společenství. Je to základ pro vedení zdravého a naplněného života. Zpráva "Health at a Glance: Europe 2020" zdůrazňuje, že dobré duševní zdraví je nezbytné pro naši schopnost žít plnohodnotně. Jakýkoli problém v této oblasti může vážně ovlivnit náš každodenní život, zhoršit výsledky ve škole, zvýšit riziko nezaměstnanosti a zhoršit fyzické zdraví.
Podle Institutu pro měření a hodnocení zdraví se v roce 2016 v 28 zemích EU potýkal s nějakým psychickým problémem více než jeden člověk ze šesti, tedy 17,3 % obyvatel. Mezi tyto problémy patří deprese, úzkostné poruchy či závislosti na alkoholu a drogách. Tyto problémy mají nejen devastující vliv na životní pohodu, ale také ekonomické náklady odhadované na více než 600 miliard eur, což je
4 % HDP zemí EU. 

Jak si duševní zdraví zlepšit? My doporučujeme fyzickou aktivitu

Je všeobecně známo, že jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vypořádat s psychickými problémy, je fyzická aktivita. Dodává životu strukturu, smysl, energii a motivaci. Jízda na kole je skvělým příkladem cenově dostupné a bezpečné fyzické aktivity. Nasedněte na kolo a vyrazte na projížďku - nejenže tím prospějete svému tělu, ale i duši. Ať už jezdíte do práce, na výlety, nebo jen tak pro radost, každá minuta strávená na kole přispívá k lepší psychické pohodě.


Leták k tématu ke stažení ve formátu PDF 
(klikněte pro stažení na obrázek letáku)

Pozitivní účinky 

Proč jezdit na kole?

Jízda na kole má nespočet zdravotních přínosů, nejen pro vaše tělo, jak jsme popsali v sekci fyzické zdraví, ale i pro vaši mysl. Pomáhá zmírnit úzkostné stavy a deprese, mění dokonce způsob, jakým zpracováváme a reagujeme na emoce, snižuje naše tendence k nadměrnému přemýšlení a buduje emoční odolnost vůči stresu. Při jízdě na kole také klesá hladina stresového hormonu kortizolu. Studie ukazují, že lidé, kteří dojíždějí do práce na kole, mají výrazně nižší hladinu stresu než ti, kteří kolo nepoužívají.

Boj s úzkostí, depresí i spánkem

Když šlápnete do pedálů, vaše tělo začne produkovat endorfiny, známé jako hormony štěstí. Tyto látky navozují pozitivní pocity a dodávají energii. Pravidelná jízda na kole může také zlepšit náladu, což je obzvlášť prospěšné pro lidi, kteří trpí mírnou až středně závažnou depresí.
Jízda na kole pomáhá rychleji usnout a zlepšuje kvalitu spánku, což vede k lepší náladě během dne. Když vidíme pokroky a dosahujeme svých cílů (nejen) na kole, posiluje to naše sebevědomí a přináší pocit úspěchu.

Příroda a duševní pohoda

Jízda na kole je ve většině případů venkovní aktivitou, a pobyt na čerstvém vzduchu samozřejmě také přispívá k duševní pohodě. Nejen, že si zlepšíte fyzičku, ale také pokoj na duši. No a v neposlední řadě je kolo super způsobem, jak poznávat své okolí.